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新目标：40%的人经常锻炼

本文转自：人民日报 《全民健身计划（2026—2030年）》发布，推动健身融入日常生活 新目标：40%的人经常锻炼 本报记者 季 芳 王 亮 刘硕阳 近日，国务院印发《全民健身计划（2026—2030年）》（以下简称《计划》），为未来5年全民健身发展制定路线图。从增加场地设施到办好群众赛事，从“有地方动”到“科学运动”，再到与健康产业深度融合——《计划》聚焦全民健

新目标：40％的人经常锻炼

本报记者 季 芳 王 亮 刘硕阳 宁夏石嘴山市惠农区，运动爱好者参加乡村健康跑。 新华社记者 王 鹏摄 安徽芜湖市繁昌区，市民在全民健身中心休闲健身。 肖本祥摄(人民视觉) 近日，国务院印发《全民健身计划(2026—2030年)》(以下简称《计划》)，为未来5年全民健身发展制定路线图。从增加场地设施到办好群众赛事，从“有地方动”到“科学运动”，再到与健康产业深度融合——《计划》聚焦全民健身事业

科学防溺，始于每个小细节

盛夏来临，游泳戏水成为许多人消暑的选择，溺水风险也随之增加。为什么有人会游泳却仍会发生意外，万一落水如何自救，看到别人溺水是否应该施救？ 家长的悉心看护是儿童防溺水最基础的保障。上海蓝天应急救援服务中心培训部主任宋德品表示，浅水区不代表安全，对于不会水的孩子来说，哪怕只有膝盖深的水，一旦跌倒无人扶起，同样可能发生溺亡。 他同时提醒，不要把孩子的安全完全交给场馆救生员，“他们要面对很多人，不

肝癌是如何肺转移的？中国科学家首次完整还原全过程

肝癌是如何肺转移的？肝细胞癌（以下简称“肝癌”）转移是临床长期悬而未决的难题——约25%～56%患者发生肝外转移，而肺作为最常累及的远处靶器官，占肝外转移的28%～55%。绝大多数播散肿瘤细胞（Disseminated Tumor Cells, DTC）进入肺循环后，很快被固有免疫系统识别并清除；仅有极少数休眠细胞侥幸存活，逐步形成微转移灶，并最终演变为致命性宏转移。然而，微转移阶段在临床中几乎无

总投资2.2亿元，珠海金湾全民健身中心启动建设

7月30日，珠海市金湾区全民健身中心项目正式启动建设。作为西部城市核心片区的首个标杆民生项目，金湾区全民健身中心将建设成为配备泳池、篮球、羽毛球、乒乓球等各种球类以及水上运动的多元场地，服务金湾区乃至珠海西部地区广大市民群众。据悉，项目计划于2028年底竣工、2029年初投运。金湾区全民健身中心启动建设。核心场地达到省级赛事承办标准作为珠海西部城市中心文体商旅板块核心配套载体，金湾区全民健身中心落

运动处方师解码科学运动之道

本文转自：南京晨报 家务劳动不等于运动 运动处方师解码科学运动之道 代君：南京市中医院健康管理中心副主任，主任中医师，国家运动处方师。主攻对亚健康及慢病患者进行生活方式指导。 平时做家务、出门散步、起身伸个懒腰，这些随处可见的肢体动作，在很多人眼里，这也是“运动”。但其实日常活动和专业意义上的运动并不是一回事，二者对身体健康的影响也天差地别。本期名家访谈，我们邀请南京市中医院健

2026“我的健身故事”有奖征集火热开启｜参赛指南请查收

自2020年创办以来，“我的健身故事”全民健身有奖征集已成为四川群众体育标志性品牌活动，2026年度活动全新升级，开设文学、摄影、短视频、书画及AI作品五大赛道，自8月1日起接受投稿报名，征集截止至10月18日。 活动细则是啥？ 怎么报名投稿？ 最全指南来啦！ 作品类别设置及要求 1、文学作品：体裁不限，包括但不限于记叙文、散文、诗歌等文学体裁形式。诗歌不少于20字，其他体裁不超过2

雷暴天气频发，如何科学防雷？

近期全国多地雷电、暴雨、冰雹等极端天气频发。如何在雷暴面前科学避险？下面结合最新防雷研究成果与生活场景，教你安全度过炎夏。   雷电的本质 雷电是一种大气放电现象。当积雨云中的冰晶、水滴碰撞摩擦时，电荷逐渐分离，云层上部带正电，下部带负电。当电荷积累到临界点，便会击穿空气，形成瞬间电流可达20万安培、温度超2万℃的闪电。 雷电的三大“必杀技” 1 直接暴击：电流可通过人体，导致心搏骤

中年人科学健身：打破常规认知的底层逻辑

中年人科学健身：打破常规认知的底层逻辑很多人以为，中年人健身只需降低强度、减少重量即可规避风险，其实不然。中年人群的肌肉流失速率（约0.5-1%/年）与关节退行性病变风险呈指数级关联，单纯降低负荷反而会加速肌力衰退，形成「低强度-低功能-更高损伤风险」的恶性循环。底层逻辑是：中年健身需在「关节保护」与「肌力维持」间建立动态平衡，而非简单妥协。抗阻训练的「黄金窗口期」中年人群的II型肌纤维（快肌）占

科学健身前体型的底层逻辑与赛制级训练策略

体脂率、肌肉量与运动表现：被忽视的初始条件很多人以为，科学健身的起点是制定训练计划，其实不然。真正的起点是精准评估初始体型——这决定了后续所有训练策略的底层逻辑。体脂率、肌肉量、骨骼肌分布比例，这些数据不是简单的数字，而是运动生物力学的关键参数。例如，一名体脂率25%的男性与体脂率15%的男性，在相同训练强度下，前者关节压力增加30%，肌肉募集效率降低15%，这是由脂肪组织的生物力学特性决定的。案