j9九游会登录入口首页

走路健身的隐忧：被忽视的生物力学陷阱

走路健身的隐忧：被忽视的生物力学陷阱很多人以为走路是零门槛的健身方式，其实不然。当步频超过120步/分钟或单次步行超过45分钟时，足底筋膜承受的垂直应力峰值可达体重的2.3倍，这种持续的微创伤积累会引发足底筋膜炎——这正是2023年《运动医学杂志》统计的35-45岁人群足部损伤主因。步态代偿的连锁反应听起来可能反直觉，但在步幅超过髋关节自然摆动范围时，人体会启动代偿机制。当脚跟落地位置前移超过15

冬枣味美莫贪多，科学品鉴方能尽享鲜甜

夏秋时节，皮薄肉脆、汁水充盈的冬枣迎来成熟季。咬上一口脆嫩的果肉，清甜汁水在口腔迸发，再加上富含维生素C的标签，让冬枣成为大众秋冬热门鲜果。不少人偏爱它清爽的口感，一次能吃下二三十颗，殊不知冬枣虽营养出众，却绝不能过量食用，只有把控食用量、讲究食用方式，才能健康品鉴这份时令美味。 冬枣是名副其实的“维C之王”，同等重量下，其维生素C含量远超橙子、猕猴桃，适量食用能够增强人体抗氧化能力，辅助提

济南市五院科普丨告别盲目吃药，科学应对偏头痛

齐鲁晚报·齐鲁壹点 记者 郭蕊 通讯员 胡琪 王莹 很多人长期受偏头痛困扰，发作时单侧头部跳痛、胀痛，常伴随恶心、畏光、畏声，严重影响睡眠、工作与生活。不少患者存在随意吃止痛药的习惯，不仅止痛效果差，还可能造成头痛反复发作、越吃越重。那么如何科学止痛、减少复发呢？下面由药五五为大家科普规范的偏头痛用药知识。 偏头痛用药主要分为两大类，各司其职、不可混用：一是急性期止痛用药，用于头痛突发时快

新目标：40%的人经常锻炼

本文转自：人民日报 《全民健身计划（2026—2030年）》发布，推动健身融入日常生活 新目标：40%的人经常锻炼 本报记者 季 芳 王 亮 刘硕阳 近日，国务院印发《全民健身计划（2026—2030年）》（以下简称《计划》），为未来5年全民健身发展制定路线图。从增加场地设施到办好群众赛事，从“有地方动”到“科学运动”，再到与健康产业深度融合——《计划》聚焦全民健

新目标：40％的人经常锻炼

本报记者 季 芳 王 亮 刘硕阳 宁夏石嘴山市惠农区，运动爱好者参加乡村健康跑。 新华社记者 王 鹏摄 安徽芜湖市繁昌区，市民在全民健身中心休闲健身。 肖本祥摄(人民视觉) 近日，国务院印发《全民健身计划(2026—2030年)》(以下简称《计划》)，为未来5年全民健身发展制定路线图。从增加场地设施到办好群众赛事，从“有地方动”到“科学运动”，再到与健康产业深度融合——《计划》聚焦全民健身事业

科学防溺，始于每个小细节

盛夏来临，游泳戏水成为许多人消暑的选择，溺水风险也随之增加。为什么有人会游泳却仍会发生意外，万一落水如何自救，看到别人溺水是否应该施救？ 家长的悉心看护是儿童防溺水最基础的保障。上海蓝天应急救援服务中心培训部主任宋德品表示，浅水区不代表安全，对于不会水的孩子来说，哪怕只有膝盖深的水，一旦跌倒无人扶起，同样可能发生溺亡。 他同时提醒，不要把孩子的安全完全交给场馆救生员，“他们要面对很多人，不

肝癌是如何肺转移的？中国科学家首次完整还原全过程

肝癌是如何肺转移的？肝细胞癌（以下简称“肝癌”）转移是临床长期悬而未决的难题——约25%～56%患者发生肝外转移，而肺作为最常累及的远处靶器官，占肝外转移的28%～55%。绝大多数播散肿瘤细胞（Disseminated Tumor Cells, DTC）进入肺循环后，很快被固有免疫系统识别并清除；仅有极少数休眠细胞侥幸存活，逐步形成微转移灶，并最终演变为致命性宏转移。然而，微转移阶段在临床中几乎无

总投资2.2亿元，珠海金湾全民健身中心启动建设

7月30日，珠海市金湾区全民健身中心项目正式启动建设。作为西部城市核心片区的首个标杆民生项目，金湾区全民健身中心将建设成为配备泳池、篮球、羽毛球、乒乓球等各种球类以及水上运动的多元场地，服务金湾区乃至珠海西部地区广大市民群众。据悉，项目计划于2028年底竣工、2029年初投运。金湾区全民健身中心启动建设。核心场地达到省级赛事承办标准作为珠海西部城市中心文体商旅板块核心配套载体，金湾区全民健身中心落

运动处方师解码科学运动之道

本文转自：南京晨报 家务劳动不等于运动 运动处方师解码科学运动之道 代君：南京市中医院健康管理中心副主任，主任中医师，国家运动处方师。主攻对亚健康及慢病患者进行生活方式指导。 平时做家务、出门散步、起身伸个懒腰，这些随处可见的肢体动作，在很多人眼里，这也是“运动”。但其实日常活动和专业意义上的运动并不是一回事，二者对身体健康的影响也天差地别。本期名家访谈，我们邀请南京市中医院健

2026“我的健身故事”有奖征集火热开启｜参赛指南请查收

自2020年创办以来，“我的健身故事”全民健身有奖征集已成为四川群众体育标志性品牌活动，2026年度活动全新升级，开设文学、摄影、短视频、书画及AI作品五大赛道，自8月1日起接受投稿报名，征集截止至10月18日。 活动细则是啥？ 怎么报名投稿？ 最全指南来啦！ 作品类别设置及要求 1、文学作品：体裁不限，包括但不限于记叙文、散文、诗歌等文学体裁形式。诗歌不少于20字，其他体裁不超过2