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百节儿童青少年健康微课上线啦！

（来源：顾宁 中国体育报） 近日，由国家体育总局青少年体育司、国家体育总局体育科学研究所联合策划打造的“儿童青少年运动健康微课堂”百节系列微课正式上线，以权威科普力量助力广大儿童青少年科学运动、健康成长。 当前，我国儿童青少年身心健康面临多重挑战：2025年相关数据显示，全国儿童青少年总体近视率达51.2%，高度近视比例大幅攀升；6至17岁儿童青少年超重肥胖率

健身房科学健身流程：被忽视的底层逻辑与赛制级训练框架

力量周期与代谢压力的动态平衡：多数人从未真正理解训练顺序的底层逻辑很多人以为，健身房训练只需按「热身-力量-有氧」的固定顺序执行即可，其实不然。职业运动员的赛制级训练框架中，力量周期与代谢压力的分配需严格遵循「神经适应优先」原则——即优先激活高阈值运动单位，再通过代谢压力诱导肌肉肥大。这一逻辑在2023年东京国际体能大会的公开数据中已得到验证：采用「先下肢复合动作（深蹲/硬拉）-上肢孤立动作（二头

科学增肌：超越表象的底层逻辑与赛制级训练策略

增肌的底层逻辑：肌纤维超量恢复与代谢压力的动态平衡很多人以为增肌只需通过大重量训练撕裂肌纤维，再通过高蛋白饮食修复即可实现。其实不然，肌纤维超量恢复仅是增肌的显性机制，真正决定增肌效率的是代谢压力与机械张力的协同作用。研究表明，当训练重量控制在65%-85%1RM区间，同时将离心收缩时间延长至3-4秒时，肌细胞内钙离子浓度会显著升高，触发mTOR信号通路的激活效率提升27%（Journal of

如何运动更科学

本文转自：陕西日报 如何运动更科学 ——医学专家为大众健康运动“把脉开方” 7月2日，患者在西安市红会医院运动医学诊疗中心做康复训练（资料照片）。 本报记者 周明文/图 随着全民健身热潮的持续高涨，从城市公园的跑道到专业健身房，运动已成为现代人追求健康生活的重要方式之一。然而，错误的观念和方法却可能让身体“受伤”。 从“我该不该运动”的身体信号，到“怎样运动才能避免受伤”的实践

国家喊你健身！全民健身五年计划来了

转自：西安发布国务院日前印发《全民健身计划（2026－2030年）》，对“十五五”时期推动全民健身事业高质量发展作出部署。《计划》明确，到2030年，人均体育场地面积达到4平方米左右，每千人拥有社会体育指导员达到3.3名左右，经常参加体育锻炼人数比例达到40%左右，国民体质水平持续提高。未来五年，你身边的健身场地怎么建设？如何满足不同人群的健身需求？一起来看～健身场地这样建设■将全民健身场地设施建

押注AI4S，字节跳动启动Seed STEM科学家计划

7月23日，字节跳动Seed Edge团队发布Seed STEM科学家计划，拟邀请100位前沿科学领域学者，与Seed团队围绕真实科研问题展开合作，共同探索AI加速科学发现的可能性。据了解，过去一年半，AI在编程领域取得了令人瞩目的突破。据上海人工智能实验室主任周伯文在2026世界人工智能大会上披露的数据，AI写代码的任务成功率从不足5%飙升至超过88%，形成了代码生成、测试、优化的快速迭代闭环。

全民健身，五年计划来了！

国务院日前印发《全民健身计划（2026－2030年）》，对“十五五”时期推动全民健身事业高质量发展作出部署。《计划》明确，到2030年，人均体育场地面积达到4平方米左右，每千人拥有社会体育指导员达到3.3名左右，经常参加体育锻炼人数比例达到40%左右，国民体质水平持续提高。未来五年，你身边的健身场地怎么建设？如何满足不同人群的健身需求？一起来看～健身场地这样建设将全民健身场地设施建设纳入地方国土空

游泳健身计划的底层逻辑：从能量代谢到周期化编排

科学制定游泳健身计划：打破经验主义的认知陷阱很多人以为，游泳健身计划只需按距离或时间堆砌训练量即可见效，其实不然。游泳作为一项以流体阻力为关键变量的运动，其能量代谢模式与陆地项目存在本质差异——水的密度是空气的800倍，这意味着每一次划水动作都需克服更大的机械阻力，而这一特性直接决定了训练计划必须围绕「阻力-功率曲线」进行动态调整。能量代谢的底层逻辑：有氧与无氧的动态平衡游泳的能量供应系统具有明显

三伏天别贪凉，崇明中医教你科学“热养”

（来源：上观新闻） 今天是大暑节气，高温闷热天气持续。不少市民选择吹空调、喝冷饮等方式来解暑，但中医专家提醒，过度贪凉会损伤人体阳气，可能引发脾胃虚寒、腰腿关节疼痛等疾病，甚至为冬季健康埋下隐患。专家建议，夏季不妨尝试科学“热养”。一起来了解。 上午8点，记者在上海健康医学院附属崇明医院二楼的中医综合诊疗室看到，前来接受中医治疗的市民已经坐满了诊室。这些患者大多是因为近期贪凉，出现了脾胃不

如何用科学的欺骗，对应付反科学的欺骗

晚上咱们跟戴波老师连麦聊大秦军队、商鞅和商君书。 各位带着自己的问题来呀。 今天周四，念一封来信： 熊师傅好： 遇到了个头疼的问题，想来求教您肯定有好办法！ 我公公婆婆是没读过书的农村人，信迷信，他们见我两个孩子（哥哥7岁弟弟3岁）经常生病，就提议说叫我们趁着暑假带孩子回去给先生做做法，对孩子有利无害，这之前也跟我和我老公提过几次，我们没在意，随便糊弄过去，这次又跟我说了，我老公沟通