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动起来！全民健身五年计划来了

转自：央视新闻 国务院日前印发《全民健身计划（2026－2030年）》，对“十五五”时期推动全民健身事业高质量发展作出部署。 《计划》明确，到2030年，人均体育场地面积达到4平方米左右，每千人拥有社会体育指导员达到3.3名左右，经常参加体育锻炼人数比例达到40%左右，国民体质水平持续提高。 未来五年，你身边的健身场地怎么建设？如何满足不同人群的健身需求？一起来看～ 健身场地这样建设 将

黑龙江全民科学健身操：科学训练逻辑下的全民实践

科学训练的底层逻辑：从动作设计到群体适配很多人以为全民健身操只需简单编排动作即可，其实不然。一套真正符合科学标准的健身操，其底层逻辑需涵盖人体运动力学、代谢适应机制及群体行为学三大维度。以黑龙江省2023年推广的「极地耐力型健身操」为例，其动作设计基于东北地区冬季低温环境下的肌肉粘滞性特征，通过动态拉伸与等长收缩的交替编排，有效提升关节活动度并降低运动损伤风险。动作设计的科学依据该健身操包含12个

大暑至，暑湿盛|济南南郊医院中医科教你科学度夏养正气

大暑是夏季最后一个节气，正值三伏酷暑巅峰，古语云 “土润溽暑，大雨时行”。此时高温高湿、湿热交蒸，人体阳气外浮、内里亏虚，津液易耗、脾胃易困，极易出现心烦乏力、腹胀困倦、湿气缠身等问题。济南南郊医院中医科提醒大家，大暑养生核心在于清热祛湿、健脾养心、固护阳气，避开养生误区，安稳度夏。 起居养生重在避凉护阳、规律作息。大暑昼长夜短，顺应天时可适度晚睡早起，但切勿熬夜，以免耗伤心阴、损伤阳气。正

科学家接棒企业家站上“C位”，成都加速推进“科产融合”

每经记者｜刘旭强    每经编辑｜杨欢     活动现场 图片来源：主办方供图自7月16日APEC进入“成都时间”以来，除了会场上亚太经济体对数字与人工智能议题的深度讨论外，会场外，这座中国西部的创新创造之城，也将一个个关键群体接续请上“C位”——先是7月21日，在2026亚太数字伙伴对话暨“投资成都”全球招商大会上，站在市场最前沿的企业家们，悉数登上讲台分享与这座城市共同成长的

志愿服务下沉一线 内蒙古全民健身服务精准落地

转自：草原云为持续完善基层全民健身公共服务体系，夯实“15分钟健身圈”建设根基，丰富群众文体生活、传播科学健身理念，7月以来，由内蒙古自治区体育总会主办的“奋进新征程 运动促健康”全民健身志愿服务活动多点发力、全域铺开，先后走进通辽、赤峰、呼伦贝尔多地基层一线，以“理论授课+实操教学”双向赋能模式，精准补齐基层体育服务短板，培育本土健身骨干、普及特色健身项目，让专业体育资源直达群众家门口，全方位激

科学健身训练计划：从数据到实践的底层逻辑

科学健身训练计划：从数据到实践的底层逻辑很多人以为，健身训练计划只需根据个人目标（增肌、减脂、提升耐力）简单划分训练周期即可。其实不然，现代运动科学早已证明，训练计划的制定必须基于人体生理适应规律、能量代谢特征以及运动负荷的动态调整，三者缺一不可。底层逻辑是：训练刺激引发身体应激反应，恢复期完成超量补偿，而周期化安排则确保这一过程始终处于正向循环。训练周期化的底层逻辑：从线性到波动传统线性周期化（

医生请回答：科学护脑，从认识脑健康开始

刷手机、看视频真的能让大脑放松吗？如何判断自己的大脑正处于不健康状态？又如何缓解大脑疲劳？南京大学鼓楼医院神经内科主任徐运从医学角度解读长时间使用手机、持续精神紧张、缺乏运动和减少社交等生活方式对脑健康的影响，介绍记忆力减退、性格改变等可能出现的早期信号，并分享了日常保护大脑健康的实用建议，帮助你养成更健康的用脑习惯。每年7月22日为世界脑健康日，大脑健康关系着每个人的记忆、思维和生活质量，值此之

招蚊子真的和血型有关吗？夏季科学防蚊、灭蚊这样做

转自：中央广播电视总台中国之声随着高温多雨天气来临，蚊虫进入活跃期，登革热、基孔肯雅热等通过蚊子叮咬传播的疾病，发病风险有所升高。哪些户外及室内场所更容易藏匿蚊子？总被蚊子叮咬，真的和血型有关系吗？怎样科学防范蚊媒传染病的发生？蚊子都爱在哪藏身？疾控部门介绍，作为登革热、基孔肯雅热等传染病的主要传播媒介，白纹伊蚊偏爱在小型静止积水中产卵，例如家中水培植物容器、拖把桶、未丢弃的一次性餐具；户外的水池

暑期“小胖墩”扎堆增长！省妇幼专家支招科学控重

眼下正值盛夏暑期，不少孩子居家吹空调、冷饮零食不断、户外活动大幅减少，儿童超重肥胖问题愈发突出。许多家长陷入认知误区，要么认为孩子幼时肥胖无需干预，长大自然变瘦；要么盲目节食、套用成人减肥方式管控孩子。 7月22日，在广东省卫生健康委举办“岭南时令与健康”发布会上，针对家长普遍关心的儿童肥胖判定、健康危害、暑期饮食运动安排等问题，广东省妇幼保健院副院长尹爱华给出了专业解答。 两大认知误区拖

中国科学家领衔研发出新型热管制造技术

中新网北京7月22日电 (记者 孙自法)在新一代人工智能(AI)、大数据、云计算等产业高速发展的背景下，如何破解高性能芯片散热的难题广受关注。 攻克国际难题 记者7月22日从中国科学院金属研究所获悉，该所宋鸿武研究员团队联合中外合作者另辟蹊径，最近成功研发出一种基于电化学沉积增材制造(即3D打印)的新型热管制造技术，一举攻克截面“Ω”形槽道热管内部“梯度多孔铜吸液芯”难以原位成形的国际难