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　　（来源：上观新闻）

　　市民健身夜校

　　FITNESS

　　【与健康同行，让生活更精彩！】

　　2026年上海市市民健身夜校自启动以来

　　凭借普惠公益的科学健身服务

　　收获市民好评

　　参与热度持续高涨

　　为丰富市民夜间精神文化生活

　　普及科学健身理念

　　青浦区新一批市民健身夜校课程正式上线！

　　NO.01

　　课程表

　　温馨提示：市民健身夜校教学点位和课程全年动态更新、滚动开课，课程实时状态、剩余名额、时间地点等以市民健身夜校信息平台为准。

　　NO.02

　　报名渠道

　　多种渠道均可查询课程详情并在线报名。

　　2.“来沪动｜健身地图”小程序：首页点击“市民健身夜校”板块参与报名；

　　3.随申办市民云：搜索市民夜校专区，直达健身夜校课程报名入口。

　　市民健身夜校信息平台还将持续更新，不断上线更多优质公益健身课程，为市民提供更加丰富的健身服务。

　　NO.03

　　操作指南

　　NO.04

　　温馨提示

　　1.健康前提：本次课程为适度强度运动，报名前请确认自身健康状况，若有心血管、呼吸系统、内分泌等重大疾病，或妊娠期、术后恢复期等情况，请勿报名哦。

　　2.装备准备：穿着透气舒适的运动服和运动鞋，方便活动；自备水杯、毛巾等个人物品，及时补充水分。

　　3.安全防护：运动前一定要跟着指导员做好热身，避免肌肉拉伤；运动中遵循指导、循序渐进，不盲目加大强度，防止过度疲劳。

　　4.其他提醒：若因天气或特殊情况无法上课，将另行通知安排。

　　资料：区体育局

　　编辑：池舒悦（名优）