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昔日TVB女王新剧翻红！拒嫁豪门不结婚不生娃，47岁的她越活越自在

上过团操或者一🍌 对一健身课的小伙伴都知道，有个教练在边上鼓励，能激励我们发挥出更大潜力。 这种“即时反馈” 的效果，跟着线上课程也可以实现。我上过直播课，也上过录播课，听着教练不停说“你很棒哦”“再坚持一下”“感受你的身体”，还是蛮燃的，也容易坚持。 那种“我不是一个人”的感觉很棒。 Keep、小红书上有各种博主的课程，瑜伽、普拉提、健身操、局部锻炼都能在上面找到合适的，大部分不花钱。 比较推荐有塑形需求的妈妈，初期请教练来带着运动，这样少走很多弯路。比如看似简单的“深蹲”“卷。

节后“甩肉”要循序渐进

除了线下健身机构“热辣滚滚”，一些线上🌽 j9九游会官方登录健身和营养课程也在争相“搭车”。在短视频平台和公众号搜索可以发现，不少有关健身和营养的营销号都在“解锁”快速瘦身技能，减肥、瘦身、燃脂、减肥代餐和减脂餐等关键词也成为了当下的热搜。 面对节后不少市民对“甩肉”行动的高热情，运动专家表示，健身要讲究科学方法，激烈的运动减肥不合理还会危及健康。“短时间靠大量运动进行突击式减肥，这种方法减掉的不一定是脂肪，很可能是身体内的水分和电解质。后期不仅容易出现反弹，还会导致身体免疫力下降，危害自身健康。

全民健身路上的“园丁”！浙江三人获“全国最美社会体育指导员”称号

“Fitnow遇见”是全国首个公益健身平台，以线上抱团式健身进行教学，并解决了“没有时间、场地”“一个人不知道怎么练，不好坚持”等健身难题。“Fitnow就是随时随地运动的意思。”徐涛说，七年来累计服务学员600多万人次。徐涛也由一名数学老师转行为体育老师。“在健身指导过程中，我发现大家对科学健身存在诸多误区，转行当体育教师，有更多时间普及健身知识。”七年来，徐涛撰写健身指导稿件一千多篇，同时积极投身中小学体能提升课题研究，获得宁波市基础教育突出成果奖。 作者：陈素琴（体坛报。

2023年江西省青少年科学健身指导普及活动圆满结束

2023年江西省青少年科学健身指导普及活动圆满结束 近日，由国家体育总局青少司指导，江西省体育局、江西省教育厅主办，江西省体育科学医疗中心、南昌市湾里管理局教体办、江西省体育科学学会承办，江西省国民体质监测中心、南昌市湾里管理局招贤镇明德小学、江西奕为体育科技有限公司协办的2023年江西省青少年科学健身指导普及活动在南昌市湾里管理局招贤镇明德小学结束最后一场科学健身大讲堂，圆满完成全年任务。 此次活动沿袭线上+线下的模式，由来自国家体育总局体育科学研究所的张斌博🧩 j9九游会官方登录士在线上为大家。

调研手记 | 全“闵”健身e起来，我们一起这么办！

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